Envejecimiento saludable

 Según asefa Salud "El envejecimiento saludable se define como el proceso de optimizar las oportunidades de salud física, mental y social que permiten a la gente mayor participar activamente en la sociedad, sin padecer discriminación y gozar de una calidad de vida buena e independiente"

Así que veremos unas recomendaciones de cómo llevar a cabo un envejecimiento saludable tanto físicas como mentales:

Conforme las personas avanzan en edad es común que su salud empiece a deteriorarse por lo que es recomendable que empiecen a realizar ejercicios y se cuiden de los alimentos debido que su metabolismo no es el mismo que cuando eran jóvenes.

• Aliméntate bien: puedes optar por una dieta más saludables con verduras y frutas con menos grasas y azucares.

• Ejercicio físico: si no tienes una vida muy activa no es necesario que empieces con rutinas pesadas sino sencillas que permitan la oxigenación y circulación de tu cuerpo.

• Cuida tu mente: es importante que mantengas tu mente ocupada, sin exagerar, para que tu mente no se deteriore tan rápido. Puedes leer, pintar o realizar ejercicios mentales.
  
• Evita riesgos: Recordemos que tu organismo no es el mismo así que evita riesgos como tomar alcohol o fumar que pueden empeorar tu salud de todos tus sistemas.

Puedes seguir estas sugerencias sin embargo también es importante tu ambiente y medio familiar en el que vivas. El lugar en el que vivas debe ser agradable para ti, pero debes adaptarlo ya que muchas de las actividades que antes realizabas con normalidad pude que se compliquen es por esto q debes realizar cambios a tu gusto.

 

Referencias:

• 10 consejos para envejecer de forma saludable. (2019, 15 mayo). El Rincón del Cuidador. https://www.elrincondelcuidador.es/blog/10-consejos-para-envejecer-de-forma-saludable/

• A. (s. f.-a). Envejecimiento saludable. Asefa Salud. Recuperado 28 de noviembre de 2020, de https://www.asefasalud.es/servicios/consejos-saludables/44-envejecimiento-saludable-y-activo#:%7E:text=El%20envejecimiento%20saludable%20se%20define,de%20vida%20buena%20e%20independiente.